U17, U19 og senior trener mye sammen. Gruppen følger et felles program, med små justeringer som skal gjøre hver utøver raskest mulig.
Om sommeren er vannet hovedarenaen, og de fleste øktene tas i båt. I tillegg kommer flere vektløftingsøkter i uken, og på fine dager blir det lengre sykkelturer.
Om vinteren er det litt mer variasjon. Siden det er kaldt ute, blir mye av treningen lagt til klubbhuset, med romaskin og innendørs sykkel. Utøverne begynner også med bakkeintervaller opp i Nordåsdalen, og hver mandag er det felles sirkeltrening med de yngre på Skeie skole.
